1. Endurance Strength Development

Zwift Academy Triの旅の最初の自転車トレーニングへようこそ！比強度は、ロングコーストライアスロンの重要な要素です。このセッションは、心臓血管系への障害を制限して、大量の筋力を生み出すことを目的としています。

多くのプロおよびトップロングコースのトライアスリートは、トレーニングルーチンに定期的な耐久強度の仕事を含めていますが、これには正当な理由があります。研究によると、低いケイデンスでのトレーニングは、高いケイデンスでのトレーニングと比較して、大きなパワーの利点を生み出します。

これらのタイプのセッションは、足が疲れていても質の高いトレーニングが必要な場合に最適です。特にこのセッションは、ケイデンスが低く（65〜55 rpm）、適度な強度（70.3〜長期コースの努力）に保たれている9×4分の担当者で構成されています。ジムで「ドロップセット」を行ったことがある場合、これはサイクリング固有の同等物です。

WHOOPユーザーの場合—このトレーニングは、イエローまたはグリーンリカバリーの日に行うのが適切です。トレーニングの必要性が低いため、このセッションからの負担のレベルが低くなることを期待してください。これは、完全に回復していない日には理想的です。