2. Aerobic Threshold Development

このセッションは、ほとんどの人にとって、長いコースペースである有酸素性作業閾値を改善するように設計されています。そのため、強度は低く保たれますが、各担当者の期間は長くなります（長さ15〜16分）。これらのセッションを上下に呼び出し、長期コースの電力しきい値を上回ったり下回ったりします。このセッションの長さはわずか1時間15分ですが、強度が比較的低いため、合計時間がはるかに長くなる可能性があります。場合によっては、これらのセッションは、ビッグタイマーの合計作業時間が最大3時間になることがあります。

WHOOPユーザーの場合—このトレーニングは、イエローまたはグリーンリカバリーの日に行うのが適切です。これらの上下の間隔は、より低いレベルの緊張でトレーニングに大きな影響を与えます。これは、適切な回復が見られなかった日には理想的です。