2004

今日のワークアウトである「2004」は、RaphaのFestive500チャレンジの準備を支援するために設計された一連の6つのワークアウトの最初のものです-8日間で500km。

Raphaは2004年に設立されました

。2×15分のブロックを完了します。各ブロックには10分の傾斜した努力が含まれ、その後に「オーバーアンダー」の短いブロックが続きます。ここで、しきい値を上下に傾けてから、終わり。今日のセッションでは、しきい値電力のすぐ下で多くの時間を費やし、FTPを少し上回っています。これは、持久力を向上させるための効率的な方法です。