2×15 FTP Intervals

10分間のウォームアップ、2×15分のFTP作業、短時間のリカバリ、および迅速なクールダウン。 2×20ほど悪名高いわけではありませんが、2×15は基本的なパワーを構築し、1時間以内に完了させるのに役立ちます。このトレーニングは、簡単な日または休息日後に行う必要があります。