3. VO2 Capacity

有酸素能力の限界を押し広げ、システムの強度を確認したい場合は、このトレーニングが最適です。努力のベンチマークとして広く見られているタイムスケールである4分の最大パワーを発見してください。

フルガスでVolcanoKOMに取り組むとき、またはBox Hillへの攻撃を追跡するときの感覚は誰もが知っています。心拍数は、最大に近い呼吸数で急上昇します。今日のワークアウトでは、4分間の深さをテストし、その後、そのような努力からどれだけうまく回復できるかをテストします。

このワークアウトでは、2つの主要なパフォーマンス指標を確認できます。まず、4分の最大パワー。この努力の間、私たちはあなたに全力を尽くして、何も差し控えてほしい。ペーシングを制御して、この間隔の開始時にレッドゾーンに行き過ぎないようにします。

第二に、4分間の総力で生成された高乳酸濃度をクリアする能力を強調します。VO2パワーの限界に近い115％で4x 2分の努力を生み出す前に、回復するのに11分があります。