3. VO2max Short Intervals

このセッションは、短い高強度インターバル（HIIT）担当者として分類できます。基本的に、すべての繰り返しは1分未満の期間です。短いHIITセッションは操作が簡単で、生理学のさまざまな領域をターゲットにすることができます。そしてもちろん、回復が短いため、好気性システムも極めて重要な役割を果たします。あなたがすべてのボックスをチェックするためのトレーニングを探しているなら、これはそれです！しかし、それは簡単ではないので、しっかりと握ってください。

このワークアウトは、4×6分の担当者で構成され、FTPを超えると50秒の2ラウンドに分割され、10秒の回復しかできません。次に、わずか20秒の回復で、FTPを40秒間上回って再び激しく攻撃します。そして最後に、FTPを30秒上回り、30秒の回復でそれを閉じます。

WHOOPユーザーの場合—このトレーニングは理想的にはグリーンリカバリーの日に行われます。短く鋭い間隔は、しっかりとしたひずみスコアを上げるのに役立ちます。十分に回復していない場合は、少し休憩して、別の日にこのトレーニングを完了してください。