15分のウォームアップ、3x 15分のFTP作業、8分の回復、15分の耐久性クールダウン
| 時間 | 1h39m |
|---|---|
| TSS | 120 |
| Z1 | 32 |
| Z2 | 20 |
| Z3 | 2 |
| Z4 | 45 |
| Z5 | - |
| Z6 | - |
| きつさ | ★★★☆☆ |
3×15 FTP Intervals
90+ minutes to burn90+ minutes to burn90+ minutes to burn90+ minutes to burn
90+ minutes to burn
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90+ minutes to burn15分のウォームアップ、3x 15分のFTP作業、8分の回復、15分の耐久性クールダウン
| 時間 | 1h39m |
|---|---|
| TSS | 120 |
| Z1 | 32 |
| Z2 | 20 |
| Z3 | 2 |
| Z4 | 45 |
| Z5 | - |
| Z6 | - |
| きつさ | ★★★☆☆ |