4. FTP Development

サイクリングパフォーマンスのために高いFTPを持つことがいかに重要であるかを私たちは知っています。FTPは、40〜60分間継続して保持できる最大強度です。最小限の回復でのしきい値セッションは、その特定の強度に適応し、それによってより効率的になるための優れた方法です。

このセッションは、FTPでの4×2分の担当者の4セットで構成され、担当者間の回復はわずか30秒です。これは、FTPで多くの時間を取得するために、体と心をだますための優れた方法です。

WHOOPユーザーの場合-このトレーニングは、理想的にはグリーンリカバリーの日に行われます。これらのFTP間隔はあなたに挑戦し、より高いひずみスコアをもたらします。十分に回復していない場合は、少し休憩して、別の日にこのトレーニングに戻ってください。