2. Sprint Profile

良いスプリントはケーキの上のアイシングです。あなたは優秀な登山家または強力なタイムトライアルスペシャリストである可能性がありますが、良いスプリントなしで勝つことは難しいでしょう。このワークアウトでは、スプリントの強さ、および10秒と20秒で実行できるPEAKパワーをテストします。

強力なスプリントを持つということは、その10秒または20秒の努力を最大限に発揮することであり、タンクを空にしても何も残しません。非常に短い努力で、間違いの余地はありません。

今日は、このセッションでピークパワーを打つためにあなたの筋肉がプライミングされていることを確認します。3xサブ最大6秒のスプリントは、神経筋活性化のこのプロセスを開始し、最大6秒のスプリントが続きます。すべてのスプリントは、サドルに座って実行する必要があります。次に、最大10秒のスプリントに移動します。これは、サドルの内外で実行でき、その後に最大20秒のスプリントが続きます。

最大スプリント間の5分間の回復により、最大の休息が可能になり、ホスホクレアチンの補充と嫌気性システムの再充電が可能になります。これは、より長いスプリントでも使用されます。