Classic 2x 20

FTPが高いほど、生理が速くなります。したがって、FTPの100％で従来の2 x 20分間隔を実行する必要があり、実際にそれを実行する必要があります。110rpmを超える3×1分の高速ペダリング間隔で10分間ウォームアップしてから、作業を開始します。FTPの100％で2×20分、それぞれの間に5分の簡単な耐久性。クールダウン。