Time Trial

タイムトライアルの速度を向上させるためのプロのトリックの1つは、短い距離で高速でモーターペーシングを行うことです。FTPの近くで4分間の努力を行い、ケイデンスを速く保つことによって、これらの種類の間隔をシミュレートします。

3 x1分の高速ペダリング間隔> 110rpmで10分間ウォームアップしてから、準備ができていることを確認するためにテンポで5分間しっかりとウォームアップします。6 x 4分を完了すると、各間隔は、その終わりに近づくにつれて少し簡単になります。同時に、各インターバルには少し速いケイデンスが必要になるため、作業が終了するまでに110rpmを超えます。それぞれの間に3分間のエンデュランスライディングで完全に回復します。クールダウン。