Tractor Pulls

トラクタープリングは、最大の抵抗に逆らってできるだけ強く押すと、筋力を向上させるように設計された大きなギア間隔です。これらの間隔の間は座ったままで、ハンドルバーをしっかりと握り、間隔ごとにそれらのペダルを強く押します。
10分間ウォームアップしてから、（3）x1分間の高速ペダリング間隔> 110rpmを実行します。
テンポペースで2分間走り、インターバルの直前に減速し、バイクをほぼ停止させてから（タイミングを合わせるには少し練習が必要になる場合があります）、全力でドリルでドリルします。目標は20〜30秒で取得することですが、努力の範囲内で90rpmに到達した場合は、間隔を停止するか、次の間隔の抵抗を増やす必要があります。90rpmを超えると、探している強度の適応を作成するのに十分な抵抗がないため、そのケイデンスを50〜60rpmで低く保ち、力を高くします。バイクでウェイトリフティングをしますが、爆発的で短い努力です。間のテンポで乗る。
クールダウン。