Day 1 – Cadence drills

これはワットやHRであまり心配しないでください。楽しくてやりがいのあるトレーナーライドにしましょう。ケイデンスが90〜95の範囲で、FTPの75％またはFT HRの80％で、10分間の高速ウォームアップ。次に、5分間の休憩に続いて、20分間のスイートスポットペダリングを10回のバーストでそれぞれ20秒間行います。