Day 5 – Pirate pedaling

片足ペダリング間隔、および20分のサブFTP。10 x1分のペダリング間隔-1脚あたり1分。次に、10 x 1分の高速ペダルで、それぞれの間に1分の休憩を入れます。次に、FTPの80％で10分。