Day 6 – Tractor Pulls!

トラクタープリングは、筋力を高め、スプリントを改善するのに役立ちます！ゆっくりとこのギアに入るのを忘れないでください、それで8mph未満で始めて、あなたの手を滴に保ち、あなたの腹部を締めて、そして全体の間隔の間座ったままにしてください。ギアを入れて実際に制御し、スムーズに回転したら、30秒の時計を開始してください。ケイデンスは、開始時に40〜50 RPM、停止時に約95rpmである必要があります。これはスピードではなく、強さに関するものです。