Day 7 – Stuck in the Rut

サブFTPワット（89％）で2 x 20分を実行します-今日、その後5分休憩します。次に、10×1分の高速ペダリングを行いますが、通常のものよりも硬くしたいと思います。それらにもっと力を入れなさい。ただし、回復はまだ1分です。ケイデンスを105rpm以上に保つようにしてください。