Free Ride Sandwich

今日のワークアウトでは、3 x10分の作業ブロックを完了します。1番目と3番目のブロックはFTPの88％（ゾーン3のトップエンド）にあり、中央のブロックはフリーライドなので、好きなだけハードまたは簡単に乗ることができます（別のゾーン3ブロックを完了することを目標としています）。

これはあなたの持久力を伸ばすもう一つの純粋な方法です-自由な動きと一貫した筋肉の緊張はありません。