Hill Sprints

このワークアウトは、スプリントのような急な短い丘をシミュレートするように設計されています。無酸素力と神経筋力の両方の組み合わせ（レベル6と7）、このトレーニングはきっとあなたを興奮させます！
10分間ウォームアップしてから、110rpmを超える3 x1分の高速ペダリングドリルを実行します。テンポペースでライドし、3分ごとにヒルスプリントを実行します。各スプリントの長さは20秒で、強度が増しています。各スプリントの後、テンポのペースに戻ります。クールダウン。