Microbursts

神経筋パワーとFTPを同時に改善するように設計されたオンとオフのバースト。
110rpmを超える3×1分の高速ペダルを使用した10分のウォームアップレベル2。
3 x 10分、マイクロバースト、FTPの150％で15秒オン、FTPの50％で15秒オフを実行します。10分間繰り返し、各セットの間に5分間休憩します。オンとオフの両方の期間で90rpmを維持することが重要です。
クールダウン。