Sprint B4 Sprint

これは、レース終了時に実際のスプリントで何が起こるかを準備するためです。「新鮮な」状態からスプリントすることは決してありません。自分のポジションを維持するか、スプリントのポジションに入るには、常に少なくとも1〜2回のスプリントを行う必要があります。つまり、これは2つのスプリントになります。1つ目は約80％、2つ目は100％で、まるでレースを終えてフィニッシュラインに向かってスプリントするかのようになります。次のセットのために回復したいので、3分間それぞれの間で休んでゆっくりペダルを踏むようにしてください！10分間ウォームアップしてから、（3）x110rpmで1分間の高速ペダリングドリル。次に、テンポで5分、「スプリントB4スプリント」の準備をします。