Step By Step

ダイレクトにVO2MaXに刺激を与えるワークアウト。
フレッシュな脚で望みたい！

ゾーン5に焦点を当てたワークアウトで、90秒のステップと30秒の短い回復が特徴です。一歩一歩、そして日々、あなたは強くなります！

Step By Stepについて

最大酸素摂取量の増大を狙ったワークアウト。

90秒間のZ5強度を5回繰り返すインターバルです。

110% ~ 118%まで徐々に上昇していき、レストは30秒となります。

L5で乳酸を発生させ、30秒のL1レストで遅筋に送り代謝させる。

ただ短いレスト、そしてだんだん増えていく負荷に耐えていかなくてはならない。

レースではVO2maxレベルでのパワーが重要になるので、しっかり積み重ねトレーニングする必要があります。