SUPER Fast

もっと速くなりたいですか？どれだけ悪いですか？この悪い？FTPと嫌気性インターバルは今日あなたのメニューにあります。スピードインジェクションの準備をしなさい。覚えておいてください：「痛みは体に入る速度です」
ウォームアップ10分、次に3 x1分の高速ペダリングドリル> 110rpm
さて、FTPの105％で4 x 10分の時間、それぞれの間に3分休憩し、その後5分間の簡単なクルーズ4番目の後。FTPの125％で無酸素能力を働かせながら、4 x2分で終了します。その間に2分間休憩します。クールダウン