Tractor Pulls

これは、急な上り坂に必要な筋力が得られるように、筋力を向上させるための特定のトレーニングです。ワークアウトの終了時に、Vo2maxに対処するために、（3）それぞれ3分の緩やかな丘を行います。手をドロップと強いコアに入れて、低速から「トラクタープリング」を行うようにしてください。作業の最初から常に低いケイデンスで座ったままで、できるだけ長くケイデンスを60rpm未満に保ち、ケイデンスが90rpmを超えないようにしてください。ワットはFTPの200〜300％です。
110rpmを超える3×1分の高速ペダリングドリルで10分間ウォームアップします。次に、持久力のペースで30分間乗車し、2分ごとに「トラクタープリング」を行います。それぞれ3分の3つの緩やかな丘で終了します。FTPの115％でトップに乗っています。クールダウン 。