Vault

あなたは20分を持っています、そしてあなたはそれを数えたいです！簡単なウォームアップの後、作業を​​開始し、アーチ型のオーバー/アンダーを実行します。

Vaultとは

5セット×110％ L5～130％ L6 30秒　＋　90% SST　2分(90rpm)

SSTをベースに2分毎にL5、L6でバーストする。

バーストで溜まった披露をある程度踏みながら回復させる。

バースト直後の1分くらいはL3域でも脚に披露を感じるが、次のバースト直前には脚が軽くなっているのを感じるだろう。

ワークアウト自体は20分で高強度の時間も短時間なので、初心者、中級者向きで朝練などの短時間練習にも向いている。