VO2 & AC

速く走るには、Vo2maxのペースと無酸素能力で乗ることができ、これらの能力を高めて、今シーズンの痛みを解消する準備ができている必要があります。10分間ウォームアップしてから、110rpmを超える1分間の高速ペダリングドリルを3回、テンポで5分間行い、次にVo2を3分間、次にACを2分間行い、それぞれの間に2分間の回復を行います。素晴らしいトレーニングのためにさらに3回繰り返します！クールダウン。