Vo2max

これは、Vo2maxのパワーを向上させるように設計されているため、急な上り坂や、これらの丘を攻撃するために必要な大きなワット数に対応できます。このワークアウトは、各インターバルで生成される最大パワーに焦点を合わせるために、より長い回復を持っています。本当にそれぞれにそれをドリルします。
10分間ウォームアップしてから、3 x1分間の高速ペダリングドリルを行います。
次に、7 x 3分間の準備をし、それぞれの間に4分間、持久力のペースで回復します。
クールダウン。